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有人习惯事先把训练内容准备好,缺未能察觉身体异状,或是明明身体很疲倦,却依然去练,以至于出现无法预料的意外发生。如果训练后几天真的很累,状况不好,给自己休息其实不为过!计划是可以改变的,没有必要逞强,身体只有一个,感到不适应才去休息,等到状况转好再运动并不迟。长沙单位用健身器材,武术馆室内健身器
好不容易运动消耗一点热量,现在吃肯定马上补回来,很多人会有这种想法。长沙单位用健身器材,武术馆室内健身器材,源头工厂,
所以很多人在运动后选择忍耐,避免发胖,这样强忍饥饿除了肚子受苦之外,你的肌肉也会因为得不到补充而流失,就会造成越动越胖。运动后的进食选择营养均衡的一餐,如果觉得麻烦,可以选择面包,巧克力牛奶,肌肉三明治等补充。饮食方面的安排,运动后的加餐,都是健身过程中比较重要的环节。


运动后的肌肉,有一定的劳损度,一般建议运动后不要再去做粗重的工作。像是搬运,爬上爬下等的体力活,尽量避免。避免肌肉继续承受疲劳,影响肌肉恢复速度。运动后的体力活还会增加肌肉拉伤的风险,如果非做不可,尽量选择休息一小时后再进行。


商用健身器材主要大类分为两种,一种是综合锻炼的健身器材,另一种就是单功能锻炼的健身器材。综合锻炼的就如动感单车和健身车之类的,单功能健身器材就是哑铃、单杠、美腰机、握力器之类的健身器材。 

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